Soyez en forme et sentez-vous bien

Si vous êtes en forme et en bonne santé, vous vous sentirez mieux et plus heureux. Et c'est plus facile à réaliser pour vous que vous ne le pensez.

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Si vous êtes en forme et en bonne santé, vous vous sentirez mieux et plus heureux : c’est un fait qui a été scientifiquement établi.  Bien sûr, vous devrez faire quelques efforts pour y parvenir.  Mais dès que vous prendrez la chose au sérieux, vous vous rendrez rapidement compte que c’est plus facile que vous ne le pensez.  En outre, il existe de nombreux aides et une variété de supports qui vous aident à faire quelque chose de bon pour votre corps.

Afin de rester en permanence en forme et en bonne santé, il est important que vous bougiez suffisamment dans votre vie quotidienne. Un entraînement régulier renforce le système immunitaire, maintient le système cardiovasculaire en forme et aide à prévenir diverses maladies. Il n’est pas absolument nécessaire que vous fassiez montre d’une excellence sportive au quotidien. Pour les athlètes amateurs, cependant, la médecine sportive recommande des exercices légers avec un effort modéré pendant au moins 30 minutes par jour. Dites-vous que vous devriez transpirer un peu, mais vous n’avez pas besoin de faire un marathon tout de suite.
Une alimentation équilibrée est au moins aussi importante pour que vous puissiez vous sentir en forme et rester en bonne santé à long terme. Pour une performance optimale du corps et de l’esprit, il est important, entre autres choses, de fournir à votre corps suffisamment de vitamines, de minéraux et de fibres. Ici, le choix des aliments est crucial, ainsi que leur préparation.

Mesurer le succès de l'entraînement

Les trackers de fitness et les montres intelligentes d'aujourd'hui offrent une variété de fonctions utiles pour optimiser votre séance d'entraînement.

Lorsque vous faites du sport, vous devez vous fixer des objectifs. Parce que travailler pour le succès vous motivera et augmentera de façon ultime votre satisfaction et renforcera votre estime de vous-même. Il est important que vous vous fixiez des objectifs que vous voulez vraiment atteindre, mais aussi que vous puissiez les atteindre dans un délai raisonnable. Il existe de nombreuses sources d’information et d’experts, tels que des consultants en ligne ou des entraîneurs en conditionnement physique, qui peuvent vous aider à définir des objectifs. Aujourd’hui, il existe également un large éventail de possibilités pour mesurer son succès. D’élégantes Smartwatches – montres intelligentes, et des traceurs de remise en forme vous fournissent des données de performance ponctuelles afin de vous aider à optimiser vos méthodes d’entraînement. Pour mesurer l’efficacité de votre entraînement, vous pouvez utiliser un chariot de diagnostic moderne peut vous aider à suivre votre progression chez vous après la phase de relaxation.

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Motivez-vous

La bonne musique peut vous mener à des performances optimales.

Des études menées dans le monde entier ont démontré l’effet positif de la musique sur les performances physiques. De plus, la musique peut avoir des effets positifs, avant même le sport : une musique que vous connaissez bien et que vous appréciez réveille des émotions positives et vous met dans un état d’esprit plus équilibré, mais aussi de grande plus concentration, ce qui vous aide à vous détendre et à vous calmer avant les compétitions importantes. Pour pouvoir écouter de la musique tout en faisant du sport, vous avez besoin du bon équipement. Les écouteurs ne doivent pas glisser ni tomber même lors de mouvements intenses. C’est pourquoi de nombreux fabricants produisent maintenant des casques d’écoute spéciaux pour le sport conçus pour servir exactement cette fin, bien qu’ici aussi, les casques sans fil sont clairement tendance.
En outre, vous devez pouvoir transporter le lecteur MP3 ou le Smartphone pour qu’ils ne vous dérangent pas pendant l’entraînement. Il existe par exemple des bracelets spéciaux que vous pouvez porter confortablement sur le haut du bras.

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Cuisiner sain

Une alimentation saine augmente significativement le bien-être.

Si vous voulez jouir d’une alimentation saine, vous n’avez pas seulement besoin de bons ingrédients. Le mode de préparation est également crucial quant au nombre d’éléments nutritifs nécessaires qui se retrouvent dans votre assiette. Si, par exemple, vous faites cuire vos légumes à une température trop élevée, vous perdrez beaucoup de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments qu’ils contiennent. Avec l’utilisation de cuiseurs à vapeur, faites cuire vos aliments en douceur et assurez-vous des repas riches et sains. Les légumes et les fruits peuvent également être facilement dégustés crus, sous forme de délicieux smoothies. Ceux-ci sont idéaux en tant que rafraîchissements sains après l’exercice. De puissants mixeurs sur socle vous aident à extraire le maximum de nutriments de vos ingrédients lors de la préparation.

In unserem Beitrag « Die Must-have für die Fitnessküche » gibts mehr zu dem Thema.

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Remise en forme dans le salon

Laissez les lambeaux voler avec "Just Dance 2019" et votre console Nintendo Switch à la maison.

Par mauvais temps, il existe différentes façons d’augmenter votre rythme cardiaque à la maison. Entre autres choses, diverses consoles de jeu proposent des jeux pouvant encourager beaucoup de mouvements à effectuer dans le salon. Par exemple, les jeux « Just Dance 2019 » ou « Arms » sur Nintendo Switch, vous garantissent non seulement un divertissement absolu avec vos amis mais contribuent également à votre forme physique lorsque vous y jouez avec un engagement total.

Dans notre article « Spielerisch fit ins 2019 » vous pouvez lire plus à ce sujet.

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